EMDR

Over EMDR

EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Het is een psychotherapeutische behandelmethode die vooral wordt gebruikt bij mensen met trauma of posttraumatische stressstoornis (PTSS), maar het wordt ook steeds vaker ingezet bij andere klachten zoals angst, depressie, fobieën en complexe rouw.

Wat is het idee achter EMDR?

EMDR gaat ervan uit dat sommige ingrijpende ervaringen niet goed zijn verwerkt in het brein. Daardoor blijven ze als het ware ‘vastzitten’ in het geheugen, inclusief de emoties, lichamelijke reacties en negatieve overtuigingen die daarbij horen. Je kunt dan last blijven houden van herbelevingen, nachtmerries, paniek, of een verhoogde waakzaamheid.

Het was bijna niet te bevatten. Ik voelde met zo vaak geblokkeerd en na drie keer EMDR was dit gewoon verdwenen. Hoe het werkt snap ik nog steeds niet, maar het werkt wel

Hoe werkt EMDR?

Tijdens een EMDR-sessie gebeurt er het volgende:

Terughalen van de herinnering
Je wordt gevraagd om aan de nare gebeurtenis te denken, inclusief de beelden, gedachten en gevoelens die daarbij horen.
Afleidende stimulus toevoegen
Terwijl je je op die herinnering concentreert, krijg je een afleidende prikkel. Ik gebruik:
- Oogbewegingen: je volgt bijvoorbeeld met je ogen de vingers van de therapeut die snel heen en weer bewegen. Zelf gebruik ik tegenwoordig een lamp met bewegend licht.
- Hoorbare klikjes via een koptelefoon (links-rechts)
- En willekeurige taps op je handen of knieën, maar ik gebruik nu ook trillende apparaatjes hiervoor.
Verwerking
Na elke herhaling (meestal 30 seconden) wordt je gevraagd wat er in je opkomt. Dat kunnen gedachten, gevoelens, beelden of lichamelijke sensaties zijn. De therapeut begeleidt je door dit proces, dat vaak meerdere rondes duurt.
Desensitisatie
Na verloop van tijd verliest de herinnering zijn emotionele lading. Je kunt er nog steeds aan denken, maar het voelt minder heftig of beangstigend.

Waarom werkt EMDR?

Er zijn verschillende theorieën:

Werkgeheugentheorie: je werkgeheugen kan maar een beperkte hoeveelheid informatie tegelijk verwerken. Door een herinnering op te roepen én tegelijk iets anders te doen (zoals oogbewegingen volgen), wordt de herinnering ‘overladen’ en verliest hij zijn kracht.
Slaap-achtige verwerking: de oogbewegingen lijken op de snelle oogbewegingen (REM-slaap) tijdens dromen. Die slaapfase helpt normaal gesproken bij verwerking van emoties en herinneringen.
Neurobiologische processen: EMDR lijkt bepaalde hersennetwerken te activeren die helpen bij de integratie van traumatische herinneringen.

Wanneer kan EMDR worden gebruikt?

PTSS (Posttraumatische stressstoornis)
Angststoornissen
Fobieën
Paniekstoornis
Depressie (als er bijvoorbeeld sprake is van onderliggend trauma)
Rouw- en verliesverwerking
Chronische pijn (als er psychisch trauma meespeelt)

Belangrijk om te weten

EMDR is wetenschappelijk onderbouwd bij de behandeling van PTSS.
Het kan emotioneel wat zwaarder zijn, omdat je met heftige herinneringen aan de slag gaat.
Het resultaat is vaak snel merkbaar, maar het aantal sessies verschilt per persoon en situatie.

Coach Chris, Life Coach sinds 2004
Groningen